Die dunkle Jahreszeit ist die ideale Gelegenheit, um innezuhalten, neue Impulse zu setzen und die eigenen mentalen Ressourcen zu stärken. Genau dafür habe ich im Herbst/Winter 2025 ein vielseitiges Kursprogramm bei der Volkshochschule (VHS) Graz zusammengestellt – und zusätzlich meinen eigenen Workshop „Less Drama, more Karma“, der dich abseits der VHS mit noch mehr Klarheit, Gelassenheit und Leichtigkeit unterstützt.
Alle Kurse sind praxisnah, leicht in den Alltag integrierbar und geben dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Stärke durchs Leben zu gehen.
Alle VHS-Workshops können auch mit dem AK-Bildungscheck bezahlt werden – das macht deine Teilnahme noch einfacher.
Die Stimme in deinem Kopf – und wie du lernst, ihr zuzuhören
Freitag, 14.11.2025, 14:30–18:40 Uhr
Wie man mit sich selbst spricht, beeinflusst, wie man sich fühlt und handelt. Jeder kennt die kritische Stimme im Kopf: Das schafft man eh nicht oder typisch man selbst, wieder falsch gemacht. In diesem Kurs lernt man, diese inneren Dialoge zu erkennen und so zu steuern, dass sie stark machen statt blockieren. Man erfährt, warum Selftalk das Selbstbild prägt, wie man hinderliche Gedankenmuster entlarvt und mit einfachen Techniken neu programmiert. Mit wissenschaftlichem Input und alltagstauglichen Übungen, wie dem Gedanken-Stopp, dem Perspektivwechsel oder der „Noch nicht“ – Strategie entwickelt man mentale Stärke. Für alle, die weniger grübeln, sich selbst unterstützen und mehr innere Ruhe gewinnen möchten – klar, pragmatisch und wirksam.
Von Glücksmomenten zu Flow-Zuständen: Mentale Strategien für mehr Lebensqualität
Samstag, 15.11.2025, 09:00–15:00 Uhr
Glück ist kein Zufall, es ist trainierbar. In diesem Kurs erfährst du, wie du mit einfachen mentalen Techniken mehr Leichtigkeit, Freude und Flow in deinen Alltag bringst. Du lernst, wie du Glücksmomente bewusster wahrnimmst und wie dein Denken deine Lebensqualität beeinflusst. Flow ist kein unerreichbarer Zustand, sondern das Ergebnis klarer Gedanken, starker Ziele und emotionaler Balance. Ideal für alle, die raus aus dem Autopiloten wollen und rein ins echte Erleben.
Raus aus dem Stillstand: Mit mentaler Stärke neue Wege gehen
Freitag, 21.11. und 28.11.2025, 15:00–18:20 Uhr
Wenn Veränderung ruft, aber der Mut fehlt, ist dieser Kurs genau richtig. Man erfährt, wie man mentale Blockaden erkennt, innere Widerstände überwindet und neue Ziele mit Klarheit und Stärke angeht. Mit Methoden wie Zielbildarbeit, Glaubenssatz-Reflexion und Visualisierung lernt man, seine innere Richtung wiederzufinden. Der Kurs ist für Menschen gedacht, die sich neu ausrichten oder mutig einen neuen Lebensabschnitt beginnen möchten. Termine: 21.11. und 28.11. von 15-18:20 Uhr!
Für mich – Mentale Fürsorge im hektischen Alltag
Freitag, 12.12.2025, 14:30–18:40 Uhr
Immer für andere da, aber wann ist man für sich selbst da? In diesem Kurs lernt man, wie man mentale Selbstfürsorge achtsam, effektiv und alltagstauglich praktiziert. Mit gezielten Übungen für das Nervensystem, den Fokus und das emotionale Gleichgewicht entwickelt man eine neue Beziehung zu sich selbst. Man stärkt das mentale Immunsystem, lernt Pausen zu integrieren und innere Ruhequellen zu aktivieren – für mehr Energie und Selbstfreundlichkeit im Alltag.
Less Drama, More Karma – Ein Vormittag für mehr Gelassenheit & innere Stärke
Sonntag, 23.11.2025, 09:00–12:30 Uhr
Manchmal läuft der Kopf im Dauermodus: Gedanken kreisen, Selbstkritik wird lauter, Perfektionismus macht Druck – und am Ende bleibt oft nur Stress zurück. In diesem Workshop lernst du, deine innere Kritikerin zu entwaffnen, Gedankenkarusselle zu stoppen und mehr Leichtigkeit & Balance in dein Leben zu bringen. Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen aus dem Mentaltraining stärkst du dein Selbstvertrauen und findest neue Gelassenheit. Für alle, die weniger Drama und mehr innere Ruhe in ihren Alltag holen möchten – humorvoll, praxisnah und inspirierend.
Damit du nichts verpasst, findest du hier alle Termine inkl. Kursnummern auf einen Blick.
Meine VHS-Workshops im Herbst/Winter 2025
Freitag, 14.11.2025
Die Stimme in deinem Kopf – und wie du lernst, ihr zuzuhören # 3237
→ Gedankenkarussell verstehen & inneren Dialog positiv gestalten
Samstag, 15.11.2025
Von Glücksmomenten zu Flow-Zuständen # 3889
→ Mentale Strategien für mehr Lebensqualität & Flow-Erleben
Freitag, 21.11. und 28.11.2025 (2 Termine)
Raus aus dem Stillstand: Mit mentaler Stärke neue Wege gehen # 3891
→ Blockaden lösen, Perspektiven finden, ins Handeln kommen
Freitag, 12.12.2025
Für mich – Mentale Fürsorge im hektischen Alltag # 3890
→ Selbstfürsorge, Grenzen setzen, Kraft tanken
Mein Special-Workshop im November 2025
Sonntag, 23.11.2025
🌸 Less Drama, More Karma
→Innere Kritikerin entwaffnen, Gedankenkarussell stoppen & Gelassenheit finden
Nutze deinen AK-Bildungscheck und sichere dir deinen Workshop-Platz noch einfacher.
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