Gedanken beeinflussen, wie wir unseren Alltag erleben. Genau hier setzt Mentaltraining an: Es hilft dir, deine Wahrnehmung bewusst zu lenken, innere Klarheit zu entwickeln und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
In meinen Mentaltraining Workshops in Graz lernst du einfache und wissenschaftlich fundierte Methoden kennen, mit denen du mehr Fokus, mentale Stärke und emotionale Balance entwickelst. Die Kurse verbinden kurze Impulse aus dem Mentaltraining mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion, damit du die Strategien direkt im Alltag anwenden kannst.
Die Workshops richten sich an Menschen, die ihr Denken besser verstehen, bewusster leben und neue mentale Werkzeuge für mehr Lebensqualität kennenlernen möchten.
Alle Kurse sind praxisnah, leicht in den Alltag integrierbar und geben dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Stärke durchs Leben zu gehen.
Die Liste ist aktuell und zeigt ausschließlich Kurse mit noch verfügbaren Restplätzen.
Warum mentale Blockaden lösen so wichtig ist
Mentale Blockaden sind oft unsichtbare Barrieren, die uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten. Sie entstehen durch limitierende Glaubenssätze, vergangene Erfahrungen oder tief verwurzelte Ängste. Im Mental Coaching lernst du, diese Blockaden nicht nur zu erkennen, sondern sie systematisch aufzulösen. Die Workshops in Graz bieten dir konkrete Werkzeuge wie Zielbildarbeit, Glaubenssatz-Reflexion und Visualisierung, um innere Widerstände zu überwinden und mit Klarheit neue Ziele anzugehen.
Studio SHADOWS: Von Glücksmomenten zu Flow-Zuständen: Mentale Strategien für mehr Lebensqualität
Freitag, 22.05.2026, 17:00-20:00 Uhr ODER Samstag, 23.05.2026 09:30-12:30 Uhr
Kennst du das Gefühl, wenn alles leicht geht?
Wenn du ganz im Moment bist, konzentriert, präsent und voller Energie? Genau das nennt man Flow.
In diesem Workshop lernst du, wie du diesen Zustand bewusster erleben kannst – und warum Glück weniger mit Zufall zu tun hat, als viele denken.
Mit einfachen Methoden aus dem Mentaltraining erfährst du, wie deine Gedanken deine Wahrnehmung und dein Erleben beeinflussen. Du lernst, Glücksmomente bewusster wahrzunehmen, deinen Fokus zu lenken und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Der Workshop verbindet kurze Impulse aus dem Mentaltraining mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion. So bekommst du Werkzeuge, die du direkt im Alltag und beim Training anwenden kannst.
Das erwartet dich:
- Warum Glück trainierbar ist
- Was Flow wirklich bedeutet – und wie du ihn öfter erlebst
- Wie deine Gedanken deine Lebensqualität beeinflussen
- Mentale Strategien für mehr Fokus, Klarheit und innere Balance
- Praktische Übungen zur direkten Umsetzung
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle, die bewusster leben möchten, mehr Freude im Alltag erleben wollen und lernen möchten, wie sie mit einfachen mentalen Strategien ihren Fokus und ihr Wohlbefinden stärken können. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Weitere Informationen zum Studio SHADOWS findest du hier.
Studio SHADOWS: Für mich – Mentale Selbstfürsorge im hektischen Alltag
Samstag, 06.06.2026, 09:30-12:30 Uhr
Immer für andere da – aber wann bist du wirklich für dich da?
Viele Menschen funktionieren im Alltag, erfüllen Erwartungen und kümmern sich um alles und jeden. Doch dabei bleibt oft eines auf der Strecke: die Verbindung zu sich selbst. Mentale Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst Zeit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu nehmen.
In diesem Kurs lernst du, wie du mentale Selbstfürsorge achtsam, effektiv und alltagstauglich in dein Leben integrieren kannst. Mit einfachen Methoden aus dem Mentaltraining erfährst du, wie dein Nervensystem, dein Fokus und deine Emotionen zusammenwirken – und wie du wieder mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst.
Der Kurs verbindet kurze Impulse aus dem Mentaltraining mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion. So entwickelst du neue Strategien, um bewusste Pausen zu schaffen, dein mentales Gleichgewicht zu stärken und freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Das erwartet dich:
- Warum mentale Selbstfürsorge so wichtig für dein Wohlbefinden ist
- Wie dein Nervensystem auf Stress reagiert – und wie du es regulieren kannst
- Mentale Strategien für mehr innere Ruhe, Fokus und Balance
- Wie du bewusste Pausen in deinen Alltag integrierst
- Praktische Übungen zur direkten Umsetzung
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die im Alltag viel leisten, aber wieder mehr auf sich selbst achten möchten. Für Menschen, die lernen wollen, ihre Energie bewusster einzuteilen, ihr mentales Gleichgewicht zu stärken und mehr Selbstfreundlichkeit im Alltag zu entwickeln. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Weitere Informationen zum Studio SHADOWS findest du hier.
Studio SHADOWS: Die Stimme in deinem Kopf – und wie du lernst, mit ihr umzugehen
Samstag, 18.07.2026, 09:30-12:30 Uhr
Die Stimme in deinem Kopf – und wie du lernst, mit ihr umzugehen
Wie du mit dir selbst sprichst, beeinflusst maßgeblich, wie du dich fühlst, entscheidest und handelst.
Jeder von uns kennt sie: die kritische Stimme im Kopf. Gedanken wie „Das schaffst du eh nicht.“ oder „Typisch ich, wieder falsch gemacht.“ laufen oft automatisch ab und beeinflussen unbewusst unser Selbstbild. In diesem Kurs lernst du, diese inneren Dialoge bewusst wahrzunehmen und so zu lenken, dass sie dich unterstützen statt blockieren.
Du erfährst, warum dein Self-Talk so großen Einfluss auf dein Denken und Handeln hat und wie du hinderliche Gedankenmuster erkennst und Schritt für Schritt veränderst. Mit wissenschaftlich fundierten Impulsen und alltagstauglichen Übungen aus dem Mentaltraining – wie Gedankenstopp, Perspektivwechsel oder der „Noch-nicht“-Strategie – entwickelst du mehr mentale Klarheit und innere Stärke.
Der Kurs verbindet kurze theoretische Inputs mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion. So lernst du, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen und dich im Alltag selbst konstruktiver zu unterstützen.
Das erwartet dich:
- Warum dein Self-Talk dein Selbstbild prägt
- Wie du kritische innere Dialoge erkennst und hinterfragst
- Mentale Strategien, um Gedankenkarussell zu stoppen
- Techniken wie Gedankenstopp, Perspektivwechsel und „Noch-nicht“-Denken
- Praktische Übungen für mehr innere Ruhe und mentale Stärke
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die weniger grübeln, ihre Gedanken besser verstehen und lernen möchten, sich selbst im Alltag bewusster zu unterstützen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Weitere Informationen zum Studio SHADOWS findest du hier.
VHS: Von Glücksmomenten zu Flow-Zuständen: Mentale Strategien für mehr Lebensqualität
Samstag, 21.03.2026, 09:00–15:00 Uhr
Glück ist kein Zufall, es ist trainierbar. In diesem Kurs erfährst du, wie du mit einfachen mentalen Techniken mehr Leichtigkeit, Freude und Flow in deinen Alltag bringst. Du lernst, wie du Glücksmomente bewusster wahrnimmst und wie dein Denken deine Lebensqualität beeinflusst. Flow ist kein unerreichbarer Zustand, sondern das Ergebnis klarer Gedanken, starker Ziele und emotionaler Balance. Ideal für alle, die raus aus dem Autopiloten wollen und rein ins echte Erleben.
Damit du nichts verpasst, findest du hier alle Termine inkl. Kursnummern auf einen Blick.
Vorschau: Meine VHS-Workshops im Herbst 2026
Merk dir die Termine am besten gleich vor – die Buchung wird schon bald möglich sein.
#1 Die Stimme in deinem Kopf – und wie du lernst, mit ihr umzugehen
Freitag, 25.09. 14:30 – 18:40 Uhr
#2 The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben
Freitag. 02.10. 14:30 – 18:40 Uhr
#3 Von Glücksmomenten zu Flow-Zuständen: Mentale Strategien für mehr Lebensqualität
Freitag. 09.10. 14:30 – 18:40 Uhr
Nutze deinen AK-Bildungscheck und sichere dir deinen Workshop-Platz noch einfacher.
Alle VHS-Workshops können auch mit dem AK-Bildungscheck bezahlt werden – das macht deine Teilnahme noch einfacher.
Stärke dein Mindset: Mentaltraining-Workshops an der VHS Graz
Meine Mentaltraining-Workshops an der VHS Graz
Mental Coaching: Für wen sind die Workshops geeignet?
Die Mental Coaching-Workshops richten sich an alle, die:
- Mentale Blockaden lösen und innere Widerstände überwinden möchten
- Nach mehr Klarheit, Gelassenheit und Stärke im Alltag suchen
- Vor Veränderungen stehen und Unterstützung bei der Neuausrichtung brauchen
- Ihre Lebensqualität durch bewusste mentale Arbeit steigern wollen
- Aus dem Stress-Modus aussteigen und mehr Leichtigkeit erleben möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Workshops sind so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Menschen mit Vorerfahrung im Bereich Persönlichkeitsentwicklung profitieren.
Investiere in deine persönliche Entwicklung
Persönlichkeitsentwicklung in Graz bedeutet, bewusst an deiner mentalen Stärke, Klarheit und Lebensqualität zu arbeiten. In meinen Workshops findest du einen geschützten Raum, in dem du lernst, deine Gedanken zu ordnen, mentale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven für deinen Alltag zu entwickeln.
Zusätzlich findest du hier Inspirationen aus meiner persönlichen Bücherliste, die mich auf diesem Weg begleiten.
